Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata

 - Januari 31, 2022

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata

Seperti yang kita semua ketahui mata merupakan salah satu indra tubuh yang berfungsi untuk melihat. Mata dapat menyesuaikan diri dengan jarak dan cahaya ketika melihat objek. Fungsi mata dapat menurun seiring dengan bertambahnya usia. Pada orang dewasa yang berusia lebih dari 40 tahun dapat mengalami gangguan saat melihat benda dengan jarak dekat.
Selain itu mata juga dapat terjadi gangguan karena terdapat aktifitas yang diyakini dapat menyebabkan masalah pada penglihatan. Berikut beberapa aktifitas yang dianggap penyebab masalah penglihatan:

• Beraktifitas didepan komputer setiap hari dapat merusak mata
  Terlalu lama melihat layar bisa membuat mata lelah, kering, dan sakit kepala. Tetapi tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa dapat menyebabkan kerusakan permanen. Anda dapat melakukan terapi 20-20-20 yaitu setiap 20 menit alihkan mata dari layar, fokuslah pada benda yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
• Film 3 dimensi memberikan dampak buruk bagi mata
  Film 3 dimensi tidak dapat mengganggu penglihatan. Tanda dan gejala seperti sakit kepala atau pusing saat menonton atau bermain kemungkinan menandakan masalah.
• Merokok dapat meningkatkan resiko terjadinya katarak
  Merokok ketika di usia muda dapat meningkatkan resiko terjadinya katarak pada usia tua. Selain katarak, rokok juga dapat memperburuk gejala kondisi mata lainnya.

 Adapun beberapa macam penyakit pada mata yang dapat mengurangi fungsi dari mata itu sendiri, berikut adalah macam-macam penyakit pada mata:

1. Myopia

Myopia atau mata minus merupakan salah satu kelainan refraksi yang banyak kita jumpai saat ini. Pada penderita myopia, mata hanya dapat melihat benda-benda dekat secara jelas dan akan buram jika melihat benda yang letaknya jauh. Penyebab mata minus selain genetik atau diturunkan, salah satunya dapat disebabkan kebiasaan sehari-hari dan pola hidup yang tidak baik, seperti pola makan yang kurang sehat, kebiasaan membaca buku sambil tiduran, dan membaca buku di keadaan cahaya yang kurang. Kondisi mata yang kelelahan akibat terlalu lama di depan layar tv, komputer maupun bermain HP dapat menyebabkan mata menjadi minus

2. Presbiopia

Presbiopia atau mata tua terjadi akibat hilangnya kekenyalan lensa, sehingga menyulitkan lensa untuk menjadi cembung saat melihat dekat. Keluhan yang sering timbul adalah sukar melihat tulisan kecil dalam jarak dekat sehingga penderita akan menjauhkan kertas yang akan dibaca untuk mendapatkan tulisan yang lebih jelas. Penderita presbiopia banyak terjadi pada usia > 40 tahun.  Penderita presbiopia akan dikoreksi menggunakan kacamata lensa sferis (+)positif/plus untuk membantu mata berakomodasi.

3. Glaukoma

Glaukoma adalah suatu kondisi ketika tekanan bola mata lebih tinggi dari normalnya. Tekanan bola mata yang tinggi dapat mengakibatkan kerusakan pada saraf mata atau nervus optikus maupun lapang pandang penderitanya. Peningkatan tekanan bola mata dapat disebabkan karena terganggunya aliran humor aquous atau cairan bola mata. Glaukoma sering disebut sebagai “si pencuri penglihatan “, karena pada penderita glaukoma akan terjadi kerusakan bertahap pada lapisan serabut saraf. Kerusakan serabut saraf tersebut perlahan akan menyebabkan menyempitnya lapangan pandang dan berakhir dengan kebutaan. Penderita yang sudah terdiagnosa glaukoma, sebaiknya memeriksakan ke dokter secara berkala untuk terus mengevaluasi tekanan bola mata, saraf mata maupun lapang pandangnya.

Apakah dibutuhkan pemeriksaan mata secara berkala?
Pemeriksaan mata dibutuhkan setiap 1 sampai 2 tahun untuk melihat kesehatan mata dan mendeteksi jika ada masalah penglihatan.

Apakah normal jika penglihatan dibatasi dengan lingkaran putih atau hitam ketika melihat?
Adanya lingkaran hitam atau putih terkadang menandakan terjadinya masalah yang serius seperti katarak atau glaukoma. Namun pada kasus tertentu bukan merupakan masalah serius, hanya membutuhkan beberapa terapi pengobatan dari dokter.
Terdapat titik yang blur atau hilang pada titik tengah penglihatan juga bukanlah kondisi normal yang memerlukan konsultasi dengan dokter. Salah satu penyebab adalah degenerasi makula yang mengakibatkan seseorang kehilangan penglihatan terutama pada orang lanjut usia.

Apakah fungsi menggunakan kaca mata hitam saat siang hari?
Sinar matahari dapat memicu terjadinya masalah mata seperti katarak dan degenerasi makula seiring bertambahnya usia. Melihat sinar matahari secara langsung dapat menyebabkan kerusakan permanen pada retina mata. Menggunakan kaca mata yang mampu menghalangi sinar UVA dan UVB dapat membantu menjaga mata.

Untuk itu sebelum gangguan penglihatan ini menyerang mata kita, lakukan pengecekan kesehatan mata secara rutin. Hal yang sehari- hari bisa dilakukan dalam menjaga kesehatan mata antara lain dengan mengatur jarak pandang ketika menatap komputer sekitar 16-30 inches dengan ketinggian sekitar 20 derajat di bawah mata. Dalam penggunaan komputer sesuaikan kontras layar komputer agar tidak terlalu terang dan tidak terlalu redup serta gunakan lampu tambahan untuk menambah pencahayaan ruangan. Jangan menggunakan perangkat elektronik dalam keadaan gelap dan gunakan juga kacamata anti radiasi untuk melindungi mata dari sinar radiasi perangkat elektronik.

Bagaimana cara menjaga mata?
Penuaan dan genetik merupakan faktor resiko gangguan mata yang tidak dapat dikontrol. Seiring dengan bertambahnya usia seseorang membutuhkan kaca mata untuk membantu penglihatan. Beberapa hal dapat dilakukan untuk menjaga mata seperti :

• Mengkonsumsi makanan sehat. Makanan yang mengandung antioksidan bagus bagi kesehatan mata karena dapat membantu menurunkan resiko terjadinya katarak.
• Tidak merokok. Seseorang yang merokok memiliki resiko lebih tinggi untuk mengalami katarak dan gangguan mata lainnya.
• Menggunakan kaca mata penangkal sinar matahari ketika harus bekerja atau beraktifitas diluar ruangan
• Melakukan olahraga secara rutin agar terhindar dari penyakit degenaratif seperti diabetes melitus dan tekanan darah tinggi.
• Melakukan pemeriksaan mata secara rutin. Pemeriksaan mata secara berkala dapat berguna untuk mencegah terjadinya gangguan mata karena factor keturunan atau komplikasi dari penyakit seperti tekanan darah tinggi atau diabetes mellitus.
• Segera berkonsultasi dengan dokter jika terjadi perubahan pada penglihatan. Beberapa tanda terjadinya gangguan pada mata adalah seperti penglihatan ganda, penglihatan menjadi kabur, dan sulit melihat pada ruangan yang kurang cahaya. Tanda dan gejala lain seperti mata merah, sering berkedip, nyeri pada mata, dan bengkak.

Sumber : https://vivahealth.co.id/article/detail/12262/bagaimana-cara-menjaga-kesehatan-mata